Mijn eerste ontmoeting duurt pas over een maand. Ik ben bang dat ‘hulp’ te lang zal duren en dat ik moeite zal hebben mijn hoofd boven alle zorgen te houden. Is er enig advies om met mijn angst om te gaan terwijl ik me voorbereid op hulp voor mijn angst?
spanning: Het spijt me dat je je zo gestresst voelt. Voordat ik de lijst afmaak, is hier een herinnering aan de kracht van diep ademhalen. Het is geen magie of een medische behandeling, maar een palliatieve optie die direct, gratis en 24/7 voor u beschikbaar is. OK:
1. Afspraak met uw huisarts of verloskundige-gynaecoloog. Hierdoor kunt u nu met uw zorg beginnen en komt u mogelijk in aanmerking voor geestelijke gezondheidszorg.
2. Heeft u ondersteuning? Vrienden, familie, betaalde oppassers of andere huishoudelijke hulp? Roep alle versterkingen op.
3. Probeer al onze gratis zelfzorgdiensten voor thuis. Yoga (probeer het)Yoga met AdriaanOp YouTube), andere oefeningen, meditatie, muziek, komedie, een warm bad, thee en je favoriete boeken/films/shows. Met de tweeling in de kinderwagen door de buurt lopen was voor ons een redder in nood. (Tot we beseften dat ze konden bijten elkaar zij aan zij Zij – maar het wordt beter!)
4. Heeft u via uw werkgever toegang tot een Employee Assistance Program (EAP)? Dit omvat vaak directe en kortetermijnhulp, die een brug kan vormen naar uw volgende afspraak voor langdurige zorg.
5. Steungroep? Afhankelijk van wat u gebruikt voor zelfmedicatie, misschien? Velen van hen zijn gratis en toegankelijk. Of, vanuit een ander perspectief, kun je ook een groep met meerdere ouders proberen.
6. Laatste vraag, omdat lange lijsten voor wat dan ook vermoeiend kunnen zijn: vereenvoudig. Breek je lijstjes op in de absolute essentie, focus minder op de schijn en vergeef jezelf bij voorbaat voor alles wat je afstreept. Je hebt geen partner genoemd, maar als die er is, maak er dan een gezamenlijke inspanning van.
Omarm wat je doormaakt. Ik heb het moeilijke en moedige gedaan door de nodige stappen te ondernemen om het voor elkaar te krijgen.
· Ik ben de afgelopen twee jaar erg angstig geweest; Mijn gynaecoloog controleerde mijn vitamine D-spiegel en ontdekte dat deze erg laag was. Sinds ik vitamine D-supplementen slik, is mijn angst veel beter geworden. YMMV, maar ik wilde het toch delen! [Some support for this here.]
· Nieuwe medicijnen tegen angst kunnen ongelooflijk nuttig zijn. Vraag uw internist, verloskundige of iemand die u ziet voor basiszorg. Houd de tweeling gevoed, aangekleed en geknuffeld. De rest zijn de details.
· Wees eerlijk tegen uzelf over de vraag of uw zelfbehandeling een eigen leven is gaan leiden. Als je behandeling voor verslaving nodig hebt, zullen therapie en angstmedicatie het probleem niet op magische wijze oplossen. Vraag uw arts om u te controleren op een stoornis in het middelengebruik. Als je revalidatie nodig hebt, ga dan naar de revalidatie.
· Lees misschien wat over angst, de oorzaken ervan, en hoe je ermee om kunt gaan. “Probeer Andrea Bonior”Ontgift je gedachten“.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
