Rood zien kan omhoog gaan Risico op hartziektenwaarschuwen deskundigen.
Als u zich slechts acht minuten per dag boos voelt, kan uw kans op een hartaandoening groter zijn, blijkt uit een onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Heart Association (AHA).
De studie omvatte 280 Gezonde jonge mensen Zonder voorgeschiedenis van hartziekten, beroertes, ernstige geestelijke gezondheidsproblemen of andere chronische ziekten, aldus een persbericht van de AHA.
Risicofactoren voor de hartgezondheid bij vrouwen boven de 50
Deelnemers brachten eerst 30 minuten door in een ontspannen toestand terwijl artsen de bloeddruk, de gezondheid van de bloedvaten en andere hartmetingen maten.
Vervolgens werden de deelnemers willekeurig toegewezen aan taken van acht minuten, terwijl hartgerelateerde metingen werden gevolgd.
Uit een nieuwe studie blijkt dat als je je minstens acht minuten per dag boos voelt, de kans op een hartaanval kan toenemen. (Istock)
Eén groep werd gevraagd na te denken over ervaringen die woede veroorzaakten.
De tweede groep werd gevraagd de herinneringen op te roepen die angst opwekten.
Woede kan mensen motiveren om hun doelen te bereiken, suggereert nieuw onderzoek: ‘Scherpe focus’
Een derde groep kreeg de opdracht passages te lezen die hen droevig maakten, en de laatste groep werd gevraagd eenvoudigweg hardop te tellen om een neutrale mentaliteit te bereiken.
Bij degenen aan wie werd gevraagd om herinneringen op te roepen die woede uitlokten, daalde hun aneurysmata binnen 40 minuten na de taak met 50%, waardoor ze meer risico liepen om woede te ontwikkelen. Hartaanval of beroerte.
De beperkte periode was tijdelijk, maar deskundigen uitten hun bezorgdheid dat een langere duur van de woede meer negatieve effecten zou kunnen hebben.
“Woede zal waarschijnlijk de cortisolspiegel verhogen, wat op zijn beurt de bloeddruk verhoogt en waarschijnlijk de verwijding van de bloedvaten kan verminderen”, waarschuwde een deskundige. (Istock)
“We hebben aangetoond dat als je één keer boos wordt, dit je vermogen om te ontplooien schaadt”, zegt hoofdonderzoeksauteur Dr. Daiichi Shimbo, cardioloog en mededirecteur van het Hypertensiecentrum aan het Columbia University Irving Medical Center in New York City. launch.
“Maar wat als je gedurende je hele leven 10.000 keer boos wordt? Deze chronische beschadiging van je bloedvaten kan uiteindelijk tot blijvende schade leiden.”
Angst en verdriet hadden niet hetzelfde effect.
Uit een onderzoek van Harvard is gebleken dat vergeving kan leiden tot een betere geestelijke gezondheid
Elizabeth Sharp, MD, oprichter en directeur van Health Meets Wellness in New York, was niet betrokken bij het onderzoek, maar zei dat de resultaten ‘niet bijzonder verrassend’ waren.
“Woede zal waarschijnlijk de cortisolspiegel verhogen, wat op zijn beurt Verhoogt de bloeddruk “Het zal waarschijnlijk het aneurysma verminderen”, vertelde ze aan Fox News Digital.
Eén arts zei: „Dit onderzoek toonde aan dat woede ernstige en meetbare veranderingen in de bloedvatfunctie kan veroorzaken, die op de lange termijn de cardiovasculaire gezondheid kunnen schaden.” (Istock)
“Het is een bekend gezegde dat stress dodelijk is, en daar zijn veel fysiologische verklaringen voor”, voegde ze eraan toe.
“Ik zou echter willen beweren dat het meer om chronische stress gaat, of dat de stressreactie een onderliggende aandoening kan onthullen, zoals coronaire hartziekte (CAD), die al aanwezig is.”
“Er zijn drie belangrijke manieren om met woede om te gaan: het uiten, onderdrukken of kalmeren.”
Dr. Jim Liu, cardioloog Bij het Wexner Medical Center van de Ohio State University gaf hij ook input van buitenaf over het onderzoek.
“Psychosociale factoren spelen een belangrijke rol bij hart- en vaatziekten, omdat het zenuwstelsel van het lichaam veel input levert in de cardiovasculaire regulatie”, vertelde hij aan Fox News Digital.
“Deze studie toonde aan dat woede acute en meetbare veranderingen in de bloedvatfunctie kan veroorzaken, wat de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn kan schaden.”
Experts zeggen dat mensen hun risico op hartaanvallen kunnen verminderen door gezonde manieren te vinden om woede te beheersen. (Istock)
Liu merkte op dat de bevindingen dienen als een herinnering dat er veel factoren zijn die de gezondheid van het hart beïnvloeden.
“We kennen allemaal de traditionele risicofactoren, zoals roken, Hoog vetgehalteDiabetes en hoge bloeddruk – en met dit onderzoek zou er misschien ook meer aandacht moeten komen voor geestelijke gezondheid en psychosociale factoren.
7 slimme strategieën voor het omgaan met woede
Experts zeggen dat mensen hun risico op hartaanvallen kunnen verminderen door gezonde manieren te vinden om woede te beheersen.
“Er zijn drie belangrijke manieren om met woede om te gaan: het uiten, onderdrukken of kalmeren”, zegt dr. Gary Small, voorzitter van de afdeling psychiatrie van het Hackensack University Medical Center in New Jersey.
5 gezondheidstips voor vrouwen om beroertes te voorkomen en op te sporen, volgens cardiologen
“Als we onze woede onderdrukken, houden we die binnen en dwingen we onszelf om ons op iets te concentreren – vaak positieve gedachten – om onszelf af te leiden”, vervolgde hij.
“De potentiële valkuil van het onderdrukken van woede is dat het escaleert en de bloeddruk kan verhogen en tot depressie kan leiden.”
Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijkse meditatie de stemming en cognitieve functies verbetert, aldus een cardioloog. (Istock)
Dr. Small deelde de volgende zeven strategieën om mensen te helpen omgaan met woede.
1. Ken uw triggers
Small adviseert om te proberen het bewustzijn te ontwikkelen van wat gevoelens van woede veroorzaakt.
“Voor sommige mensen maakt genegeerd worden hen boos, terwijl anderen moeite hebben met het accepteren van kritiek”, vertelde hij aan Fox News Digital.
“Als je identificeert wat je boos maakt, zul je beter toegerust zijn om je woede te beheersen.”
2. Leer ontspannen
Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijkse meditatie de stemming en cognitieve functie zal verbeteren, aldus Small.
De dokter zei: “Deze strategie houdt in dat we ons gedrag reguleren als we boos zijn, door onze interne fysiologische reacties zoals spierspanning en ademhaling te beheersen.”
Volgens een onderzoek van de American Heart Association lopen dagelijkse marihuanarokers een groter risico op hartaanvallen en beroertes
“Het herkennen van je triggers geeft je een waarschuwing over wanneer het tijd is om jezelf te kalmeren en te ontspannen door middel van langzaam, diep ademhalen, kalmerende mentale beelden en meditatie.”
3. Denk twee keer na voordat je in opstand komt
“Probeer, vanwege de negatieve gezondheids- en sociale gevolgen van ongecontroleerde uitingen van woede, uitbarstingen te vermijden”, adviseert Small.
“In plaats van te exploderen, pauzeer en onthoud wat tot je agressie heeft geleid.”
4. Word fysiek
Small zei dat regelmatige lichaamsbeweging – misschien zelfs een bokszak slaan in de sportschool – kan helpen de stress veroorzaakt door woede te verminderen.
Eén arts zei dat regelmatige lichaamsbeweging stress veroorzaakt door woede kan helpen verminderen. (Istock)
5. Verander je manier van denken
“Als je merkt dat je een driftbui hebt, denk je misschien niet helder omdat de amygdala (emotionele controlecentrum) de frontale kwab (denkcentrum) overheerst,” zei Small.
De dokter stelde voor dat u zou proberen uw boze gedachten te vervangen door rationele gedachten.
Klik hier om u te abonneren op onze gezondheidsnieuwsbrief
“Houd er ook rekening mee dat je woede het bestaande probleem of de bestaande frustratie niet zal oplossen”, voegde hij eraan toe.
6. Leer hoe u uw behoeften kunt communiceren
Het volgen van lessen in woedebeheersing kan mensen helpen die de neiging hebben ‘uit de hand te lopen’, zei Small, terwijl assertiviteitstraining mensen kan helpen die hun woede onderdrukken, leren hun behoeften aan anderen over te brengen.
Het volgen van lessen in woedebeheersing kan mensen helpen die de neiging hebben ‘uit de hand te lopen’, zei een cardioloog. (Istock)
7. Overweeg professionele hulp
“Woedeproblemen kunnen andere onderliggende oorzaken weerspiegelen GeestesziekteZoals angst of depressie, ‘merkte Small op.
KLIK HIER OM DE FOX NEWS-APP TE DOWNLOADEN
Het bezoeken van een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan mensen helpen onderliggende problemen te identificeren en op een constructievere manier met woede om te gaan.
Fox News Digital heeft contact opgenomen met de auteurs van het onderzoek voor aanvullend commentaar op hun bevindingen.
Voor meer gezondheidsartikelen, bezoek www.foxnews.com/health.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
