Een MIT-neurowetenschapper deelt 4 dingen die ze nooit heeft gedaan om ‘hersenmist en vergeetachtigheid’ te voorkomen

Een MIT-neurowetenschapper deelt 4 dingen die ze nooit heeft gedaan om ‘hersenmist en vergeetachtigheid’ te voorkomen

Het alarm ging af. Je kleedt je aan, drinkt je koffie en gaat aan het werk. Maar tegen lunchtijd begin je je ongeorganiseerd te voelen. Je herleest e-mails omdat je tekortschiet Focus en mentale helderheid.

Er is niets erger dan hersenmist. Naast stress en SlaapgebrekHet kan worden veroorzaakt doordat het immuunsysteem een ​​ontstekingsreactie in de hersenen veroorzaakt. Dit kan leiden tot symptomen zoals arm Concentratie en geheugenof moeite met het nemen van beslissingen.

K zenuwenIk bestudeer de oorzaken van hersenmist en vergeetachtigheid. Om ze te vermijden, zijn hier vier dingen die ik nooit doe:

1. Ik heb mijn lichaam al lang niet meer gespannen.

2. Ik gebruik schermen nooit een uur voor het slapen gaan.

3. Ik neem nooit glucose.

Als je darm ongezond is, kan je mentale kracht ook afnemen. l Versterking van de darmas Door een dieet aan te houden dat rijk is aan hydraterende voedingsmiddelen, gezonde vetten en verteerbare eiwitten.

Ik probeer vooral suiker te vermijden. Je hersenen gebruiken glucose (suiker) als brandstof, maar geraffineerde koolhydraten zoals fructose-glucosestroop in frisdranken zijn geen goede brandstofbronnen. Je hersenen krijgen te veel glucose binnen, en dan weer te weinig.

Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, vermoeidheid, geestelijke verwarring en een verminderd beoordelingsvermogen.

Ik eet ook magnesiumrijk voedsel – volle granen, groene bladgroenten, gedroogde bonen en peulvruchten – om mijn humeur en slaapcyclus te helpen reguleren. En zorg ervoor dat u uw laatste cafeïnehoudende drankje vóór 10.00 uur drinkt

4. Ik ga nooit een dag zonder meditatie.

READ  Is dit een zeepaardje of iets sinisters in de lucht? - Ars Technica

You May Also Like

About the Author: Tatiana Roelink

'Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.'

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *