Wat is de polyvagale theorie (en kan deze een paniekaanval daadwerkelijk stoppen)?

Foto van het artikel getiteld Hoe een paniekaanval te stoppen met bevroren vlees

afbeelding: Georgy Dziora (aandelenstrijd)

Ik ben helemaal voor “Not TMI, it’s Transparency”, en daarom is TikTok het beste sociale netwerk – een plek waar mensen geen probleem hebben om binnen 15 seconden of minder een naaktbekentenis te krijgen. Het is ook het geweldige Volksbevrijdingslegerm om meer te ontdekken… de onconventionele kant van trends op het gebied van welzijn en geestelijke gezondheid. Mijn telefoon en/of TikTok-account hebben misschien wel of niet naar mijn laatste therapiesessie geluisterd toen mijn therapeut en ik het tegenwoordig hadden over Pandemische Paniekstoornis en de hete nieuwe coping-strategie op straat: veelzijdige theorieook bekend als hacken van het zenuwstelsel.

Wat zijn we nu aan het hacken?

Kortom, de theorie is dat je tegen jezelf kunt praten wat je wilt over dat je niet echt wordt achtervolgd door monsters, maar je lichaam – of liever je geest – kan het niet schelen, en zal je op reis sturen, vechten, bevriezen of reekalf, of je nu diep ademhaalt of niet. Om met een adrenalinestoot van paniek om te gaan, moet je dus de automatische reacties van je zenuwstelsel opnieuw bedraden.

Mijn therapeut heeft me gestuurd Deze podcast gaat over haar En ik luisterde twee keer naar hem, in een poging zoveel mogelijk in me op te nemen. Ik vond het er cool uit zien en zou er zeker naar gaan kijken als ik terug ben van vakantie. Toen gebeurde er iets en het activeerde een klein beetje van mijn schokreactie. Toen had ik een traumatische herinnering. Toen kropen mijn angstaanvallen, die voorheen goed onder controle waren, weer in mij.

IJs je borsten om stress te verminderen?

Al snel liep ik door mijn huis neuriënd en huilend, niet etend of slapend. Om uit elkaar te gaan, ging ik naar TikTok en zag Deze video van een vrouw die bevroren rundvlees onder haar shirt plaktgevolgd door andere video’s van mensen die ijsbekers in hun sportbeha stoppen en keer op keer ‘vaguszenuw’, ‘multi-head theory’, ‘paniekaanval’ en ‘shock’ zeggen.

Als ik in paniek ben, gaat mijn geest offline. Gedachten – de manier waarop ik leef – stoppen. Ik had een manier nodig om terug te komen, op de een of andere manier. Dus vulde ik een Mason-pot met ijs, wikkelde het in een babyhanddoek en legde het op mijn borst. Mijn zoon zei: “Je doet raar.” niet verkeerd. Maar meteen voelde ik me weer goed.

Is het het placebo-effect of het echte werk?

Dit is toch gewoon een placebo-effect op het werk, toch? Ik moet je vinden. Ik begon therapeuten te vragen naar hun gedachten en onderzoek nervus vagusEn zo nodig mijn borsten glazuren. Zoals altijd is het internet verscheurd of deze virale hack ‘pro-advies’ is of gewoon hacken. Het is waar dat veel van de zogenaamde experts op TikTok geen gediplomeerde professionals in de geestelijke gezondheidszorg zijn. Velen van hen zijn gewone stervelingen die iets proberen dat voor hen werkt, en, zoals ze zeggen, als het goed is, doe het dan. Tot op zekere hoogte in ieder geval.

Het is vermeldenswaard dat veel van deze makers van inhoud beweren professionals in de geestelijke gezondheidszorg te zijn, zelfs als ze geen geavanceerde diploma’s hebben of een gespecialiseerde opleiding volgen. Ze verdienen geld aan de geestelijke gezondheidscrises van mensen. Wees op uw hoede voor deze ’trainers’, ‘docenten’ of ‘documenten’. Paniekaanvallen bootsen vaak symptomen na van andere levensbedreigende gezondheidsproblemen zoals hartaanvallenEn het is altijd beter om je te laten onderzoeken door een echte arts en je te vertellen dat je angst hebt, dan dat een hartaandoening verkeerd wordt gediagnosticeerd. Als u in ernstige psychische nood verkeert en zelfmoordgedachten heeft of uzelf of anderen schade berokkent, zoek dan onmiddellijk hulp door 911 te bellen of Zelfmoordpreventie hotline.

Er zit enige waarheid in deze theorie

Therapeuten zeggen dat er een wetenschappelijke reden is en daarom een ​​echte reden voor de borstijstruc om je te kalmeren. “Het plaatsen van ijs, diepvriesproducten of iets anders dat koud is, kan paniekaanvallen helpen stoppen of voorkomen. In termen van behandeling heet het”aardingLindsay Manon, LCSW zegt: Gips behandeling in Texas. Je stopt met focussen op je angst wanneer je je in plaats daarvan op de kou kunt concentreren.

Een andere therapeut legt de reactie van het zenuwstelsel op verkoudheid uit: “Het vernauwt de bloedvaten en activeert de nervus vagus.” Christina B. Kanzavelos, LCSW-psychotherapeut in Joshua Tree, Californië. “Wanneer de nervus vagus wordt geactiveerd, leidt het je van de sympathische (vecht- of vlucht) reactie naar de parasympathische reactie (rust en spijsvertering) en vertraagt ​​​​je hartslag.” Kortom, het stelt je in staat om met je stress om te gaan in plaats van verder te verslechteren.

anders “ijs therapie“Methoden zoals ijsbaden of koude douches maken virale rondes, en er is klinisch en anekdotisch bewijs dat ze mensen met angst- en paniekaanvallen kunnen helpen. Het zal echter niet voor iedereen werken of een angstaanjagende paniekaanval veroorzaken. ” lichaam te veel is en al in een verzwakte toestand is, kan het langer duren om van een paniekaanval af te komen”, zegt hij. Chris Tompkinspsycholoog en auteur. Andere aardingsoefeningen Het kan effectiever zijn.

Objectieve behandeling is belangrijker dan ijskrachten

Houd er rekening mee dat ‘het is echter belangrijk om te weten’ [ice] Hoewel het een hulpmiddel is, vervangt het geen therapie om de onderliggende bezorgdheid aan te pakken over waarom paniekaanvallen überhaupt voorkomen”, zegt Kantazavelos. Het is ook belangrijk om te controleren waarom je in de eerste plaats in de vriezer bent beland.

In plaats van alleen op TikTok troost te zoeken, kun je overwegen om met een therapeut, goede vriend of familielid te praten. Het gevoel dat je zo angstig bent en dat je moet kalmeren is niet ‘normaal’, zelfs niet in deze nooit eindigende ‘ongekende tijden’. Je verdient een meer grondige rust door snel wat vlees op het borstbeen te ontdooien.

READ  Woolly Mammoth Resurrection Project ontvangt $ 15 miljoen steun

You May Also Like

About the Author: Tatiana Roelink

'Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.'

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.