Het oude gezegde “voedsel is brandstof” is eigenlijk vrij nauwkeurig. Het voedsel dat we consumeren bevat voedingsstoffen die ons lichaam de “brandstof” geven die het nodig heeft om allerlei lichaamsfuncties uit te voeren. Dit omvat vitamines en mineralen.
Vitaminen en mineralen worden “algemeen de ‘bouwstenen’ van een gezond leven genoemd”, zegt Linda Bailey, huisarts bij Evernorth Care Group.
“De beste manier om alle vitamines en mineralen binnen te krijgen die ons lichaam nodig heeft, is door een dieet te volgen met een verscheidenheid aan fruit, groenten, volle granen, bonen, noten, zaden, magere eiwitten en weinig zuivel”, zegt Elise Heaney, MD, klinisch voedingsdeskundige bij Banner Del E. Webb Medical Center.Fat streeft ernaar Evenwichtig bord bij elke maaltijd.”
Soms kunnen mensen niet genoeg krijgen van deze voedingsstoffen via voeding alleen. Dit is waar voedingssupplementen in het spel komen. Deze supplementen kunnen uw lichaam helpen vitamines en mineralen weer op het ideale niveau te brengen. zegt Harvard Health Enkele veel voorkomende tekortkomingen zijn:
Wat wordt beschouwd als een voedingssupplement?
Wanneer een dieet alleen niet voldoende is om een optimaal voedingsniveau te bereiken, zijn supplementen vitamines of mineralen die u kunt nemen om uw lichaam te helpen de juiste balans te vinden.
Supplementen zijn bedoeld om Bijlage Dieet en mag het eten van gezond voedsel niet vervangen. Het is ook niet bedoeld om ziekten te behandelen, te genezen of te voorkomen. Als u vermoedt dat u een tekort heeft, overweeg dan om uw zorgverlener te vragen om te testen op tekorten aan voedingsstoffen voordat u met supplementen begint.
Wat doet een voedingssupplement?
Voedingssupplementen behandelen tekorten aan bepaalde vitamines en mineralen. Het is waarschijnlijker dat u een voedingstekort krijgt als u bepaalde medische aandoeningen heeft, bepaalde medicijnen gebruikt of als u zwanger bent.
Niet goedaardig, waarschuwt Heaney, ze moeten worden gekozen en mensen moeten hun zorgverlener raadplegen voordat ze ze gebruiken.
“Het is belangrijk om in gedachten te houden dat hoge doses van bepaalde vitamines kunnen leiden tot toxiciteit en bijbehorende bijwerkingen of de opname van andere voedingsstoffen kunnen belemmeren. Voedingsmiddelen of supplementen met veel calcium kunnen bijvoorbeeld de opname verminderen. IJzer Sommige voedingssupplementen kan de opname van ijzer verminderen Beïnvloeden van medicijnen die u gebruikt Vitamine K kan bijvoorbeeld de effectiviteit van de bloedverdunner warfarine verminderen Bepaalde antioxidanten zoals vitamine A, C en E kunnen de effectiviteit van sommige behandelingen verminderen Kanker Als u een operatie moet ondergaan “Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt van eventuele supplementen die u gebruikt. Sommige supplementen kunnen uw risico op bloedingen vergroten, “zei Heaney.
Welke andere levensstijlkeuzes kunt u maken om te helpen met voedingsniveaus?
Soms kunnen we vitamines binnenkrijgen via andere middelen dan voeding of supplementen. Het grootste voorbeeld hiervan is vitamine D, die je kunt nemen Het is gewoon klote om buiten te zijn.
Bailey zegt: “Andere levensstijlkeuzes die ons helpen om naast onze voeding voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen, zijn onder meer regelmatige lichaamsbeweging, voldoende herstellende slaap van goede kwaliteit, deelnemen aan sociale contacten, omgaan met stress en wat ik vitamineblauw noem. vitamine groen (uitgaan in de natuur, de lucht zien, frisse lucht inademen en wat water zien).
Meer informatie over vitamines en gezondheid:
meer:Wat doen mineralen met het lichaam? Calcium, magnesium, ijzer, zink en wat weet je nog meer.
meer:Wat doet vitamine A? Naast welk voedsel je moet eten om meer te krijgen.
meer:Veel mensen nemen dagelijks een multivitamine. Wat ze eerst moeten weten.
meer:Wat is het gezondste fruit? Dit bevat veel antioxidanten en heeft cognitieve en cardiovasculaire voordelen.
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
