Vitaminetekort: 5 veelbetekenende tekenen van tekorten aan vitamine C, D en andere micronutriënten in uw lichaam

Je lichaam heeft bepaalde vitamines en mineralen nodig om optimaal te kunnen functioneren. Als niet aan deze voorwaarde wordt voldaan, kan het tekort veel gezondheidsproblemen ondersteunen, waarvan de ernst van persoon tot persoon kan verschillen; Dit hangt ook af van de mate van deficiëntie. Hier zijn 5 veelvoorkomende tekenen dat u een tekort heeft aan enkele essentiële micronutriënten die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Let goed op uw dieet of raadpleeg uw arts voor suppletie als een van de volgende symptomen optreedt:

Onderzoek toont aan dat lage niveaus van vitamine D de kans op een droge huid kunnen vergroten. Vitamine D wordt gemaakt door blootstelling van de huid aan de zon en cholesterol in de huid. Veel mensen hebben in de winter last van een droge huid door een tekort aan vitamine D, omdat ze tijdens het winterseizoen beperkt aan de zon worden blootgesteld. Raadpleeg indien nodig uw arts voor supplementen om het hydratatieniveau van uw huid te verhogen.

Zweertjes in de mond en scheurtjes in de mond kunnen wijzen op een ijzertekort. Het kan ook worden veroorzaakt door een onvoldoende inname van B-vitamines. Zorg ervoor dat uw dieet goed genoeg is om aan uw behoeften voor elk van deze voedingsstoffen te voldoen en raadpleeg indien nodig uw arts voor aanvulling.

Bloedend tandvlees mag niet worden genegeerd. Dit kan gebeuren door een tekort aan vitamine C in je lichaam. Vitamine C is essentieel voor het bevorderen van wondgenezing en het opbouwen van algemene immuniteit in uw lichaam. Andere tekenen van een laag vitamine C-gehalte zijn blauwe plekken in het oosten en frequente neusbloedingen. Merk op dat ons lichaam zelf geen vitamine C aanmaakt. Daarom is het belangrijk dat u deze vitamine via uw voeding binnenkrijgt of indien nodig aanvult.

Het is prima om elke dag een haarlok te verliezen. Als u echter plotseling merkt dat er bosjes haar uitvallen tijdens het douchen of op uw kussen nadat u wakker bent geworden, kan dit te wijten zijn aan een tekort aan micronutriënten. Enkele van de belangrijkste voedingsstoffen die nodig zijn om de haargroei te stimuleren en hergroei aan te moedigen, zijn ijzer, biotine en zink. Voor de niet-professional is biotine ook wel bekend als vitamine B7.

Lees verder: Uit de studie bleek dat lagere seksuele bevrediging bij mannen van middelbare leeftijd verband hield met een achteruitgang van toekomstig geheugen

Om je lichaam goed te laten functioneren, heeft het 13 vitamines nodig – waarvan 9 in water oplosbaar en 4 in vet oplosbaar.

In water oplosbare vitamines lossen op in water, zodat u ze niet met voedsel hoeft in te nemen om te worden opgenomen. Aan de andere kant zijn in vet oplosbare vitamines afhankelijk van vetten voor een goede opname. Daarom wordt over het algemeen aanbevolen om in vet oplosbare verbindingen te consumeren bij een maaltijd die vet bevat.