Internationale onderzoekers hebben ontdekt dat het beperken van de voedselinname tussen 07.00 uur en 15.00 uur je kan helpen gewicht te verliezen en de bloeddruk te verlagen.
Uit een gerandomiseerde klinische studie bij 90 zwaarlijvige volwassenen in de Verenigde Staten bleek dat mensen die slechts gedurende de beperkte periode aten ongeveer 5 pond meer gewicht verloren in vergelijking met degenen die 12 uur of meer aten.
Ze verlaagden ook de bloeddruk gedurende een periode van 14 weken.
“De eTRE-interventie (Early Restricted Eating) kan een effectieve behandeling zijn voor zowel obesitas als hypertensie”, aldus de auteurs.
Het verbetert ook de stemming door vermoeidheid en gevoelens van depressie en depressie te verminderen en de activiteit te verhogen, en degenen die zich aan eTRE kunnen houden, verliezen meer lichaamsvet en rompvet.
“ETRE had echter geen invloed op de meeste risicofactoren voor vasten van het myocard in de analyse van de intention-to-main-behandeling.”
De proef vond plaats tussen augustus 2018 en april 2020.
De deelnemers waren volwassenen van 25 tot 75 jaar die zwaarlijvig waren en een afslankbehandeling kregen via de University of Alabama Weight-Loss Medicine Clinic in het Birmingham Hospital.
“Onze gegevens suggereren dat een eTRE-programma haalbaar is, waarbij deelnemers zich houden aan gemiddeld zes dagen per week, en de meeste deelnemers vasthouden aan ten minste vijf dagen per week”, aldus de auteurs.
“Ondanks de uitdagingen van het navigeren door sociale avondactiviteiten en professionele schema’s, was de naleving van de eTRE vergelijkbaar met andere TRE-interventies… en de tevredenheid was vergelijkbaar tussen groepen.
Bovendien vonden we het eTRE-regime voor veel patiënten acceptabel. Ongeveer 41 procent van de supplementers in de eTRE + ER-groep was van plan om hun eTRE-praktijk voort te zetten nadat het onderzoek was afgelopen. “
De auteurs zeiden echter dat grotere onderzoeken nodig zijn om te bevestigen of het beter is om specifiek vet te verliezen.
“Toekomstige klinische onderzoeken zullen veel grotere steekproefomvang moeten registreren – tot ongeveer 300 deelnemers – om te bepalen of IF (intermitterend vasten) de lichaamssamenstelling en de cardiovasculaire gezondheid beïnvloedt”, aldus de auteurs.
“Toekomstige studies moeten onderzoeken of de timing en duur van de eetperiode deze uitkomsten beïnvloeden, en ook bepalen wie zich aan de eTRE kan houden en wie niet kan profiteren van andere maaltijdtimingsinterventies.
“Verdere tests moeten worden uitgevoerd op de eTRE-interventie als een goedkope, gemakkelijk te implementeren benadering om de gezondheid te verbeteren en ziekten te behandelen.”
De auteurs merken ook enkele beperkingen op aan hun studie.
“Onze studie heeft enkele beperkingen, waaronder een bescheiden duur, het inschrijven van voornamelijk vrouwen en het niet bereiken van de beoogde steekproefomvang, deels als gevolg van de Covid-19-pandemie”, zeiden ze.
“Ook hebben we fysieke activiteit gemeten door zelfrapportage, niet door versnellingsmeter, wat ons vermogen om verschillen in fysieke activiteit tussen groepen te detecteren kan beperken.
Ten slotte hebben we cardiale eindpunten alleen gemeten in nuchtere toestand. Toekomstig onderzoek zou glykemische eindpunten moeten onderzoeken in de postprandiale periode of over een periode van 24 uur.”
‘Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.’
