Hoe plantaire fasciitis te behandelen

Plantaire fasciitis, een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn, kan bij iedereen mank lopen, van marathonlopers tot Tijger hout.

Het is een van de meest voorkomende verwondingen aan zacht weefsel, maar de aandoening is niet alleen een ontsteking (zoals de “ontsteking” in de naam suggereert) van de plantaire fascia, het ligament dat onder de huid op de onderkant van elke voet ligt, zeggen experts . Het is ook een mechanisch defect dat fysieke interventie vereist – rekken En versterk de ligamenten en spieren van de voet.

Als u fasciitis plantaris heeft, laat uw voet dan niet alleen rusten. Strek het uit, druk de voetboog samen en ga geleidelijk weer lopen terwijl je een ondersteunend paar schoenen draagt, zeggen onderzoekers.

Gangbare behandelingen voor fasciitis plantaris behandelen de ontsteking, vaak door ijs aan te brengen of zelfs door de voet te immobiliseren. Langdurige rust – de eerste stap in het “RICE” -behandelingsplan voor rust, ijs, compressie en elevatie – kan leiden tot een langere hersteltijd voor de fascia plantaris, zegt hij. Keith ParrHoogleraar moleculaire inspanningsfysiologie aan de Universiteit van Californië, Davis.

“Inactief zijn en niet bewegen verergert de blessure,” zei Barr.

Om genezing te versnellen, zeggen Barr en andere experts, moet je de voet strekken en druk uitoefenen op de fascia plantaris om het ligament fysiek te verlengen en genezing te bevorderen.

READ  Bekijk vandaag 2 NASA-astronauten in een ruimtewandeling buiten het ruimtestation in een gratis livestream

You May Also Like

About the Author: Tatiana Roelink

'Webgeek. Wannabe-denker. Lezer. Freelance reisevangelist. Liefhebber van popcultuur. Gecertificeerde muziekwetenschapper.'

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *